Program diet terbaik Untuk mengurangi berat badan selama seminggu, kemudian ulangi lain waktu setelah hari istirahat setidaknya, pemakan manusia apa yang ia inginkan, dan berapa jumlah, dan program makanan untuk Anda:
sarapan
Pilih salah makan dari berikut ini:
• 2 telur rebus + apel
atau
• 5 sendok makan keripik jagung + susu skim cangkir
atau
• 5 sendok makan per orang dewasa + satu cangkir susu skim
hari ahad
Makanan: ikan bakar atau tuna tanpa minyak + salad hijau.
Makan malam: 5 sendok makan keju dengan kalori rendah + roti panggang atau seperempat dari roti.
kedua hari
Makanan: Setengah matang atau direbus pullet + salad hijau.
Makan malam: rebus telur +5 sdm keju dengan kalori rendah.
Hari ketiga
Makanan: kacang dengan lemon + salad hijau.
Makan malam: 5 sendok makan keju dengan kalori rendah + roti panggang.
Hari keempat
Makanan: hidangan sayur + salad + seperempat roti atau roti panggang.
Makan malam: rebus telur +5 sdm keju dengan kalori rendah.
Hari kelima
Makanan: ikan bakar atau tuna tanpa minyak + salad hijau.
Makan malam: 2 apel.
Hari keenam
Makanan: Setengah bersantai + hijau salad atau sayuran rebus mentah atau mentah
Makan malam: susu skim per orang dewasa atau susu skim cornflakes.
Hari ketujuh
Makanan: ikan bakar atau tuna tanpa minyak + salad hijau.
Makan malam: kacang dengan lemon (jumlah berapapun) + salad hijau.
Berikut adalah beberapa petunjuk untuk diet:
• Ketika Anda merasa selada eat lapar atau ketimun atau wortel.
• Anda dapat menambahkan 2 sendok susu skim untuk minum teh atau kopi sekali sehari.
• Selama Anda tidak menentukan jumlah .. Dapat mengambil jumlah berapapun sampai dengan penuh rasa kenyang.
• Air saat makan sangat penting untuk menurunkan berat badan dalam program ini.
• harus ditangani sebanyak mungkin dari air di siang hari, termasuk sedikitnya 8 gelas.
mengambil teh dan kopi tanpa gula dan soda.
Pengganti gula yang diperbolehkan.
Tidak ada badan tapi di akhir program.
• Tidak makan di antara waktu makan
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق