سب سے بہترین غذا کی ایک ہفتے کے لئے وزن کم کرنے کے لئے پروگرام، تو باقی دن کے بعد کم از کم، انسان کھانے جو وہ چاہتا ہے دوسرے اوقات دوبارہ، اور آپ کو کیا مقدار ہے، اور خوراک کے پروگرام میں:
ناشتا
مندرجہ ذیل میں سے کسی بھی کھانے کو منتخب کریں:
• 2 مشکل ابلا ہوا انڈا + سیب
یا
• 5 چمچوں کارن فلیکس + سکم دودھ کپ
یا
• بالغ فی 5 کے چمچوں + سکم دودھ کا ایک کپ
پہلا دن
خوراک: تیل + ہری ترکاریاں کے بغیر انکوائری مچھلی یا ٹونا.
ڈنر: کم کیلوری + ٹوسٹ یا ایک روٹی کے ایک چوتھائی کے ساتھ 5 چمچوں پنیر.
دوسرے دن
خوراک: ہاف سینکا ہوا یا ابلا pullet کے کے + ہری ترکاریاں.
ڈنر: کم کیلوری کے ساتھ ابلا ہوا انڈا +5 چمچوں پنیر.
تیسرے دن
خوراک: نیبو کے ساتھ سیم + ہری ترکاریاں.
ڈنر: 5 کم کیلوری کے ساتھ چمچوں کا پنیر + ٹوسٹ.
چوتھے دن
خوراک: سبزیوں کے پکوان ترکاریاں + + ایک ٹکڑا یا ٹوسٹ کے ایک چوتھائی ہے.
ڈنر: کم کیلوری کے ساتھ ابلا ہوا انڈا +5 چمچوں پنیر.
پانچویں دن
خوراک: تیل + ہری ترکاریاں کے بغیر انکوائری مچھلی یا ٹونا.
ڈنر: 2 سیب.
چھٹے دن
خوراک: آدھا آرام + ہری ترکاریاں یا ابلی سبزیاں کچا یا پکا
ڈنر: بالغ یا کارنفلیکس skimmed دودھ کے کے فی skimmed دودھ کا.
ساتویں دن
خوراک: تیل + ہری ترکاریاں کے بغیر انکوائری مچھلی یا ٹونا.
ڈنر: نیبو (کسی بھی رقم) + ہری ترکاریاں کے ساتھ سیم.
یہاں خوراک کے لئے کچھ ہدایات ہیں:
• جب آپ کو بھوک لگی کھا لیٹش یا ککڑی یا گاجر محسوس ہو رہا ہے.
• تم نے 2 چمچوں کو ایک بار ایک دن میں چائے یا کافی کے لئے skimmed دودھ شامل کر سکتے ہیں.
• جب تک کے طور پر آپ مقدار کی وضاحت نہیں .. ترپتی کا مکمل احساس کرنے کے لئے کوئی رقم لے سکتا ہوں.
• کھانے کے دوران پانی کے اس پروگرام میں وزن کی کمی کے لئے بہت ضروری ہے.
• جتنا ممکن ہو سکے پانی سے دن کے دوران کم از کم 8 کپ سمیت سے خطاب کیا.
بغیر چینی اور سوڈا چائے اور کافی لے رہی ہے.
شوگر متبادل کی اجازت دی جاتی ہے.
کوئی وزن نہیں لیکن پروگرام کے اختتام پر.
• کوئی کھانے کے درمیان کھانے
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق