वजन कार्यक्रम कुशलतापूर्वक कम करने और केवल एक सप्ताह के लिए

सबसे अच्छा भोजन कार्यक्रम एक सप्ताह के लिए वजन कम है, तो बाकी दिन के बाद कम से कम आदमी खाने वह क्या चाहता है अन्य बार दोहराने के लिए, और आप के लिए क्या मात्रा, और भोजन कार्यक्रम में:


नाश्ता
निम्न में से किसी भी भोजन का चयन करें:
• 2 हार्ड उबला हुआ अंडा + सेब
या
• 5 tablespoons के मकई गुच्छे + मलाई निकाला दूध कप
या
• वयस्क प्रति 5 tablespoons मलाई निकाला दूध का एक कप


पहला दिन
भोजन: ग्रील्ड मछली या तेल + हरी सलाद के बिना टूना.
रात का भोजन: कम कैलोरी + टोस्ट या एक पाव रोटी के एक चौथाई के साथ 5 tablespoons के पनीर.


दूसरे दिन
खाद्य: अर्ध पके हुए या उबला हुआ पठोर + हरी सलाद.
रात का भोजन: कम कैलोरी के साथ उबला हुआ अंडा 5 tablespoons के पनीर.


तीसरे दिन
खाद्य: नींबू के साथ सेम + हरी सलाद.
रात का भोजन: 5 tablespoons के कम कैलोरी के साथ पनीर टोस्ट +.


चौथे दिन
भोजन: सब्जी पकवान सलाद + + एक पाव रोटी या टोस्ट के एक चौथाई.
रात का भोजन: कम कैलोरी के साथ उबला हुआ अंडा 5 tablespoons के पनीर.


पांचवें दिन
भोजन: ग्रील्ड मछली या तेल + हरी सलाद के बिना टूना.
रात का भोजन: 2 सेब.


छठे दिन
खाद्य: आधा + आराम हरी सलाद या सब्जियों उबला हुआ कच्चे या कच्चा
रात का भोजन: वयस्क या कॉर्नफ़्लेक्स स्किम्ड दूध के प्रति स्किम्ड दूध.


सातवें दिन
भोजन: ग्रील्ड मछली या तेल + हरी सलाद के बिना टूना.
रात का भोजन: नींबू के साथ किसी भी राशि + हरी सलाद सेम.


यहाँ आहार के लिए कुछ निर्देश हैं:
• जब आप भूख खाने के सलाद या ककड़ी या गाजर लग रहा है.
• तुम 2 tablespoons स्किम्ड दूध चाय या कॉफी के लिए एक दिन में एक बार जोड़ सकते हैं.
• के रूप में लंबे समय के रूप में आप मात्रा निर्दिष्ट नहीं करते हैं .. तृप्ति की पूर्ण भावना के लिए किसी भी राशि ले सकते हैं.
• जल भोजन के दौरान इस कार्यक्रम में वजन घटाने के लिए बहुत आवश्यक है.
पानी से जितना संभव संबोधित दिन के दौरान कम से कम 8 कप.
चीनी और सोडा के बिना चाय और कॉफी ले रहे हैं.
चीनी के विकल्प की अनुमति दी जाती है.
 नहीं, लेकिन कार्यक्रम के अंत में वजन.
कोई भोजन के बीच भोजन