الثلاثاء، 3 يوليو 2012

داء السكري وخطر الصيام

كشفت دراسة حديثة تختص بمرضى السكري الذين يصومون خلال شهر رمضان، أن التغير في نمط تناول الأطعمة يمكنه أن يسبب مخاطر ومضاعفات صحية لمرضى السكري لا سيما مرضى النوع الثاني الذين يتناولون عقار جانوفيا(JANUVIA).
وأظهرت الدراسة وهي الأولى من نوعها في منطقة الشرق الأوسط، وجود ضعف في مستوى الوعي بين مرضى السكري بالمخاطر التي ينطوي عليها صيامهم خلال رمضان.
وشددت الدراسة التي شملت 1066 مريضا في 43 مركزا إكلينيكيا بمنطقة الشرق الأوسط، على ضرورة تحري الدقة في قياس مستويات السكر في الدم أثناء الصيام، مع المحافظة عليها ثابتة.
وقال الدكتور وائل القاسم مدير عام شركة «إم إس دي» المعنية بالدراسة أن الهدف منها التعرف على أهم المشكلات التي يواجهها مرضى السكري نتيجة الصيام، بهدف تطوير حلول علمية تساعد مرضى السكري الذين يصرون على الصيام خلال رمضان من دون تعرضهم لمضاعفات أو مشكلات صحية.
وأكد أهمية نتائج هذه الدراسة وضرورة أخذها بعين الاعتبار، معللا بأن انخفاض مستوى السكري في الدم يعد من الأعراض الخطرة التي تؤثر على حياة مرضى السكري. وأضاف: «إلى جانب أنها مشكلة صحية شائعة تواجه مرضى السكري الذين يصرون على الصيام خلال شهر رمضان، فقد يتسبب السكري بمضاعفات خطرة قد تصل إلى الوفاة في حال لم يتم التعامل معه وعلاجه بشكل صحيح»، مشيرا إلى أن أحدث أرقام الاتحاد العالمي للسكري توضح وفاة أكثر من 15 ألف مواطن سعودي كل عام نتيجة الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته.
على الرغم من المخاطر الصحية التي ينطوي عليها صيام مرضى السكري، فإن الأبحاث الطبية أظهرت أن 50 مليون مريض بالسكري حول العالم؛ منهم 79 في المائة يعانون من النوع الثاني، يصرون على مواصلة صيامهم خلال شهر رمضان، الأمر الذي يتعارض مع النصائح الطبية التي يقدمها الأطباء لهم.
من جهته، أوضح الدكتور سعود السفري مدير الأقسام الطبية بمستشفى «الهدى للقوات المسلحة» بمدينة الطائف أن نقص تناول الأطعمة وزيادة التمارين الرياضية إلى جانب تناول عقاقير معينة مضادة لمرض السكري، تعد من أهم العوامل المؤدية للإصابة بنقص مستوى السكر في الدم من النوع الثاني.
ولفت إلى تعرض مريض السكري، في حال لم يتم علاجه، إلى مشكلات صحية خطرة؛ منها فقدان الوعي، والتشنجات، والنوبات المرضية، وهي حالات تتطلب تدخلا طبيا عاجلا.
وكانت مدينة جدة شهدت أول من أمس تنظيم الاجتماع الإعلامي بفندق «راديسون ساس بلو»، وأعلت خلاله شركة «إم إس دي» للأدوية عن إطلاق حملتها التوعوية لمرضى السكري، لمناقشة صيام مرضى السكري من النوع الثاني.
وتضمنت الحملة التي من المتوقع أن تساعد أكثر من 19 في المائة من سكان المملكة يعانون من السكري حاليا، إعداد ملف متكامل للأطباء والمتخصصين يتيح لهم مساعدة مرضى السكري من خلال تقديم النصائح والإرشادات لهم، وتم تصميمه خصيصا لإمداد المتخصصين بمعلومات إضافية يحتاجونها حتى يضمنوا أن يتخذ مرضى السكري قرار الصيام بناء على معلومات متكاملة وعلمية والمحافظة على مستويات السكر في الدم.

"فيتامين هـ".. أفضل مسكن طبيعى لآلام الدورة الشهرية

كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوصفات الطبيعية المستخدمة للتخلص من أصعب الآلام المزمنة، ونشرت مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه.
وتتميز تلك الوصفات الطبيعية المستخدمة لتسكين الآلام المزمنة بأمانها الكبير، حيث لا تسبب أى مشاكل أو أضرار صحية، بعكس مضادات الالتهاب غير الإستيرودية ومسكنات العائلة الأفيونية، حيث تتسبب فى الإصابة بنزيف الأمعاء والأزمات القلبية والسكتة الدماغية، وإليكم أهم الآلام المزمنة التى تصيب الإنسان وأهم الوصفات الطبيعية المستخدمة لعلاجها:
تحدث التقلصات المصاحبة لفترة الحيض والدورة الشهرية نتيجة مواد البروستاجلاندين، حيث تحث الرحم على الانقباض ولفظ الغشاء الذى يبطنه، وكلما ازدادت كمية تلك المواد، كلما زادت حدة التقلصات، وأكدت أحد الدراسات أن فيتامين هـ يقلل من آلام الدورة الشهرية، حيث يقلل من مستويات البروستاجلاندين، ونصح الدكتور أوز السيدات بالحصول 400 وحدة دولية من فيتامين هـ قبل حدوث الدورة الشهرية ببضعة أيام ثم يستمرون فى الحصول عليه فى أول 3 أيام من الحيض.

يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراحى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه، ‎ وله أكثر من ٣٥٠ بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى.

الاثنين، 2 يوليو 2012

نصائح ومحظورات لدى فطام طفلك وبدء تناوله الطعام

صورة أرشيفية 
تحتار الأم حول بداية إطعام الطفل الوجبات العادية إلى جانب الرضاعة، حيث تختلف الأقاويل والنصائح، وفي النهاية الطفل هو الضحية لأي معلومة خاطئة.
هبة عبدالسلام، التي ترضع ابنها رضاعة طبيعية، اقترحت عليها والدة زوجها البدء في إطعامه بينما كان عمره لا يتجاوز الأشهر الستة، وكانت البداية بزبادي بالفواكه، أما النتيجة فكانت إصابته بالحساسية نتيجة مكسبات الطعم المضافة إلى الزبادي، ولا يختلف حال نهى حسين كثيرا التي نصحها أصدقاؤها بإعطاء ابنتها، التي لم يجاوز عمرها الأربعة أشهر، ماء باردا، وبخاصة مع دخول فصل الصيف وحتى الآن لا تعرف مدى صحة ذلك.
في البداية تقول دكتورة دلال سركيس استشاري الأطفال إن العلماء اتفقوا على أن بداية إطعام الطفل تكون من عمر ستة أشهر بخلاف ما كان متبع قديما، وهو البدء بإطعامهم من عمر أربعة أشهر، وذلك لإعطاء الطفل الفرصة الأكبر للاستفادة من لبن الأم، ولأن معدة الطفل يمكنها في هذه المرحلة استقبال الطعام وهضمه بسهولة.
أما بالنسبة لشرب الماء فتوضح أنها مسألة تتعلق بمدى إشباع الرضاعة الطبيعية للطفل، فإذا ما كان لبن الأم أو اللبن الصناعي غير كاف، ولا مغذي للطفل، ففي هذه الحالة لابد من شرب الماء بمقدار يحدده الطبيب بغض النظر عن حرارة الجو.
وينصح لإطعام الطفل البدء بإعداد الأطعمة المهروسة المعتمدة على الخضروات والفواكه الطبيعية الطازجة، بينما البرطمانات التي تحتوي على الأطعمة الجاهزة فيفضل الاعتماد عليها عند الضرورة فقط، وبالأخص خارج المنزل، كما يمكن إعداد المهلبية من اللبن المستخدم في الرضاعة أو من لبن خالي الدسم، ويفضل أيضا أن يكون الزبادي خالي الدسم ولا يحتوي على أي مكسبات للطعم واللون.
يمكن إضافة الدجاج المهروس إلى الخضروات أو البطاطس المهروسة، لكن يجب تجنب إضافة اللحوم والأسماك قبل أن يتم الطفل عامه الأول.

تناول جرعات عاليه من الكالسيوم يساعد الجسم في التخلص من الدهون

 تناول الكالسيوم بجرعات عالية يعمل على زيادة أكسدة الدهون
أكّدت دراسة طبية أن تناول الكالسيوم بجرعات عالية يوميا يعمل على زيادة أكسدة الدهون؛ خصوصا بين الأشخاص الذين يستهلكون نحو 700 ميلليجرام من الكالسيوم يوميا.

وقد عكف الباحثون على تحليل النتائج المتوصّل إليها في أكثر من ثماني دراسة طبية أُجريت في هذا الصدد؛ حيث وجدوا أن التناول المضاعف للكالسيوم بصورة يومية يعمل على زيادة أكسدة الدهون، وذلك في محاولة منهم لتقييم تأثير تناول الكالسيوم على الدهون.

وأوضحت البيانات أن تناول جرعة يومية من الكالسيوم بمقدار 200 ملليجرام يعمل على زيادة أكسدة الدهون بنسبة 11%، لتتضاعف هذه النسبة حينما تبلغ الجرعة 700 ميلليجرام.

الخوف الزائد من لحظة الولادة يجعلك أكثر عرضة للولادات القيصرية

الحامل التي تخشى لحظة الولادة معرّضة لامتداد ساعات ولادتها
الحامل التي تخشى لحظة الولادة معرّضة لامتداد ساعات ولادتها

توصّلت دراسة نرويجية إلى أن السيدات اللاتي يخشين لحظات الولادة هن المعرّضات لامتداد ساعات ولادتهن؛ بالمقارنة بالسيدات اللاتي لا يخشين هذه اللحظات المهمة.

فقد وجد الباحثون النرويجيون أن معدّلات ساعات الولادة بلغت 8 ساعات بين السيدات اللاتي يخشين هذه اللحظة المهمة، في مقابل 6 ساعات و28 دقيقة للسيدات اللاتي لا يعانين من هذه المخاوف.

كانت الأبحاث قد أُجريت على نحو 2200 سيدة حامل خضعن لتقييم نفسي على مدار مراحل الحمل؛ حيث أشارت المتابعة إلى امتداد ساعات الولادة لأكثر من 8 ساعات بين 20% من السيدات اللاتي خشين هذه اللحظة المهمة في مقابل 4% بين السيدات اللاتي لم يخشينها.

كما لوحظ أن السيدات اللاتي يعانين من هذه المخاوف هنّ الأكثر عُرْضة للولادات القيصرية.

الخميس، 28 يونيو 2012

الشطه تقوي جدار المعده


 هناك اعتقادا سائدا لدى الجميع بأن الشطة تلهب المعدة وتضرها، وفى هذا القول نصف الحقيقة، وذلك لأن الإفراط فى تناول الشطة يضر بشدة المعدة ويؤثر على صحة الإنسان، فى حين أن قليل من الشطة يأتى بعكس هذه النتيجة تماما، فهو يقوى بشدة جدار المعدة.

  أن جدار المعدة للإنسان يمكن تقويته بمنتهى السهولة، خاصة لدى الحالات التى تعانى منذ فترات طويلة من الإصابة بالتهاب فى الجدار بشكل مزعج.
 أن الإفراط فى تناول الشطة الحارقة وزيادتها على مكونات الأطعمة التى يتناولها المرضى الذين يعانون من التهابات فى المعدة أو فى جدارها أو حتى لدى الإنسان السليم تماما، هو أمر بالغ الخطورة فهو يؤذى المعدة بشده وقد يتسبب فى إصابة المريض بقرحة فى المعدة.
ومن ناحية أخرى، أن إضافة القليل من الشطة على الأطعمة فى نفس الوقت يفيد جدا لتقوية جدار المعدة، فبعض من الشطة دون الزيادة فيها يعمل على إثارة إنزيمات فى المعدة، مما يعمل على تقوية جدارها، وبالتالى تعد الشطة فائدة وضررا تحمل الفائدة والضرر فى نفس الوقت لمعدة المريض.

هل للماء اثر في تخفيف الوزن وتقليل الشهيه

شرب الماء بهدف فقدان الوزن مسألة شابها الكثير من التأويلات والأقاويل، منها ما هو صحيح ومنها ما ليس كذلك، فنجد من يدعو لشرب الماء الساخن على الريق، ومن يدعو لشربه بين الوجبات بهدف التخسيس والشعور بالشبع. والحقيقة أن شرب الماء بعد الوجبات يسد الشهية ويساعد في التحكم في الوزن، فالمياه لا تحتوي على سعرات حرارية ولكنها تأخذ حجم في المعدة وتجعلك تشعر بالشبع دون أن يزيد ذلك سعرات الحرارية، وكونها تسد الشهية، فذلك يؤدي الى عدم تناول المأكولات العالية في نسبة الدهون و السعرات الحرارية.
كما أن شرب كوب من الماء بعد تناول الطعام يساعد في هضم الغذاء، وفي تفادي عسر الهضم ومشاكل الجهاز الهضمي.
أما شرب الماء بين الوجبات فيعتبر ككابح للشهية، ويساعد في تقليل الرغبة لتناول السناك العالي في نسبة السعرات الحرارية والتي بالتأكيد تزيد الوزن.
وكطريقة سهلة وفعالة عليكم بشرب كوب كامل من الماء كل ساعة بعد الانتهاء من وجبة طعام، وذلك من شأنه أن يؤخر علامات الجوع، ويساعد في مقاومة الرغبة لتناول الوجبة الخفيفة التي تحتوي على دهون وسكريات ويساعد في تقليل كمية الطعام على الوجبة التالية.

الثلاثاء، 26 يونيو 2012

ريجيم البطيخ

البطيخ ليس مجرد فاكهة لذيذة، ولكنه أيضاً أفضل غذاء لخفض الوزن خاصة في الصيف، فالبطيخ يحتوي على سعرات حرارية قليلة، ويستطيع أن يقتل الإحساس بالجوع بشكل كبير ولفترات طويلة، لذا يجب على المهتمين بنظم الحمية، أن يضمنوا البطيخ في خطتهم، ليستفيدوا من النتائج الإعجازية التي يحققها في فقدان الوزن.
كم عدد السعرات الحرارية في البطيخة
يعتبر تناول الفاكهة، جزء مهم من أي نظام غذائي متوازن، فهي تمكنك من فقدان الوزن بطريقة صحية، حيث تملأ معدتك بلاً من أن تشعر بالجوع، والبطيخ يحتوي على 49 سعر حراري لكل كوب، بينما تحتوي البطيخة –ذات الوزن الطبيعي- على 20 كوب، وبذلك تحتوي البطيخة بكاملها على 1000 سعر حراري، وهو رقم معقول للإستهلاك في اليوم.
افقدي وزنك بالبطيخ
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة يجب أن تتبعي هذه القاعدة البسيطة، يجب أن تأكلي كيلو جرام واحد من البطيخ، لكل 10 كيلو جرام من وزنك.
أفضل جزء في الموضوع، هو أنك لن تكوني جائعة خلال هذا النظام الغذائي، لأن البطيخ يملأ المعدة لفترات طويلة، وكثير من الناس الذين يتبعون هذه الحمية، يفقدون ما بين 3 – 5 كيلوجرامات في أيام قليلة.
البطيخ يحتوي أيضا على بعض المواد الغذائية الصحية مثل فيتامين (ج) والليكوبين، وهي مواد مهمة للصحة عموماً.
ويمكنك استبدال البطيخ بالأكلات السريعة والحلوى، فهو أفضل وأشهى كثيراً.
إن المحتوى العالي من الماء داخل البطيخ، يساعد في حرق الدهون، ويجعل عملية الأيض أكثر كفاءة، خاصة مع وجود محتوى صحي من الألياف والبروتين، ويساعد الجسم على استهلاك الدهون المخزنة داخله بكل كفاءة.
كيف تضعين البطيخ على قائمة حميتك
هناك طرق عديدة لوضع البطيخ بكثافة ضمن قائمة حميتك.
يمكنك أن تأكليه كشرائح، أو تناوليه كوجبة خفيفة بين مواعيد الوجبات.
يمكنك أيضاً أن تصنعي منه عصير مباشرة، أوخليط من مشروبات أخرى، مثل أن تضيفي إليه بعض حبات الفراولة وتخلطيهم معاً في الخلاط، فيصبح لديك مشروب لذيذ وصحي وقليل السعرات الحرارية، يمكنك تناوله في أي وقت.
أيضاً يمكنك أن تصنعي سلطة من البطيخ، بإضافة بعض الأعشاب والخضار المسلوق، والملح والفلفل، والصوص الأسباني، فيصبح لديك طبق غداء ضخم وقليل السعرات الحرارية في نفس الوقت.
نصيحة لاختيار أفضل أنواع البطيخ
عندما تختارين البطيخ، أنظري جيداً إلى لون وقشرة البطيخ، فيجب أن تكون لامعة، ولكن ليس بشكل فاقع، ولا باهت في نفس الوقت، وألا تكون قطعة البطيخ أثقل من وزنها الطبيعي.

الجمعة، 22 يونيو 2012

مفاجأه تناول 7 اكواب شاي يوميا قد يزيد من مخاطر اصابتك بسرطان البروستات

يُنصح بخفض استهلاك الشاي إلى كوب واحد يوميا
يُنصح بخفض استهلاك الشاي إلى كوب واحد يوميا

أثبتت دراسة طبية حديثة أجراها باحثون بريطانيون بجامعة جلاسكو البريطانية أن الرجال الذين يُدمنون شرب الشاي بما يُعادل 7 أكواب في اليوم عُرْضة للإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة تصل إلى 50% مقارنةً بغيرهم من الرجال.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون ما يزيد على 7 أكواب من الشاي هم أكثر عُرْضة للإصابة بالأمراض مقارنةً بهؤلاء الذين يستهلكون 3 أكواب أو أقل؛ وذلك وفقا لدراسة مثيرة للجدل تتعارض مع الأبحاث السابقة التي نشرت حول الشراب الوطني لبريطانيا.

واندهش الباحثون بعد اكتشافهم أن الأشخاص الذين يتناولون الشاي بكثرة كانوا أخفّ وزنا، ولديهم مستويات عالية من الكوليسترول بالدم.

وخلص الباحثون إلى أن محبّي الشاي من الرجال يمكنهم خفض معدّلات تطوير سرطان البروستاتا وهو المرض الأكثر شيوعا بين الذكور، إذا خفّضوا استهلاكهم من الشاي إلى كوب واحد يوميا.

وقد رفضت شركات صناعة الشاي الكبرى نتائج الدراسة، مشيرة إلى أن الدراسات السابقة قد نفت وجود علاقة بين الشاي الأسود وسرطان البروستاتا، مؤكّدة أن هناك أسبابا أخرى وراء ذلك؛ مثل: الإجهاد والتدخين أو سوء النظام الغذائي.

الثلاثاء، 19 يونيو 2012

أطعمة مضادة للتجاعيد





ليس هناك طبعاً وصفة سحرية للحصول على بشرة مشرقة، ولكن بتخفيف تعرُّضك لأشعة الشمس، والابتعاد عن الملوثات، وخصوصاً دخان السجائر، يمكن الحفاظ على بشرة صحية. 
من جهة ثانية، فإن الأبحاث تشير إلى أن ما نأكله يمكن أن يؤثر أيضاً في درجة مقاومة الجلد آثار التقدم في السن. وتقول اختصاصية التغذية البريطانية استر ميلز: إنه يمكن أن تكون لدينا جينات جيدة ونستخدم أغلى كريمات للوجه، لكن إذا كان نظامنا الغذائي فقيراً في العناصر المغذية فإن ذلك سينعكس على بشرتنا. وهي تنصح بتناول الأطعمة التالية التي تعتبر الأفضل لمقاومة التجاعيد:
الجزر
إذا تناولت الجزر مطبوخاً جيداً (لإطلاق عناصره المغذية المحتجزة في تركيبته الخلوية القاسية) فستحصل على مصدر ممتاز للبيتاكاروتين الذي تُشكل الكميات الكبيرة منه حاجزاً يقي الجلد من أشعة الشمس الضارة 

الفلفل الأحمر.
يُعتبر الفلفل الأحمر واحداً من أفضل مصادر الفيتامين c (تحتوي ثمرة الفلفل الأحمر على ضعفَيْ ما تحويه البرتقالة من هذا الفيتامين). والجسم يحتاج إلى فيتامين c لإنتاج الكولاجين، وهو العامل الطبيعي الذي يشد الجلد ويَحُول دون ترهُّله. ومثله مثل الجزر يحتوي الفلفل الأحمر على نسبة كبيرة من البيتاكاروتين الذي يقي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. 

العنب
يحتوي العنب الأسود والأحمر على أنثوسيانين، وهو من المواد التي تقوي الأوعية الشعرية التي توصل الأوكسجين والعناصر المغذية إلى الجلد وتخلِّصه من الفضلات، وهي تساعد أيضاً على الوقاية من ظهور الدوالي وعلى بناء الكولاجين.

الفراولة
هي مصدر ممتاز آخر للفيتامين c الذي يساعد على بناء الكولاجين ومقاومة الجزيئات الحرة الضارة، وهي تحتوي أيضاً على حامض الإيلاجيك الذي يقول عنه الدكتور بات كيندال اختصاصي التغذية الأمريكي: إنه يخفِّف من الأضرار التي تصيب الحمض النووي لخلايا الجلد، والتجاعيد من الأعراض الناتجة عن الأضرار المذكورة.
الأفوكادو
على الرغم من أن الكثيرين يتجنَّبون الأفوكادو بسبب ارتفاع نسبة الدهون فيه، إلا أنه واحد من أفضل مصادر فيتامين e الذي يكافح الجزيئات الحرة الضارة. والزيوت الموجودة في الأفوكادو هي أساساً زيوت صحية من النوع غير المشبع والمفيدة للقلب.
البصل
يعتبر البصل واحداً من أهم مصادر الفلافونويدز المضادة للأكسدة، بما فيها الكورسيتين الذي يتمتع بخصائص مقاومة للالتهابات. ولحسن الحظ فإن قَلْي البصل لا يؤدي إلى تدمير الفلافونويدز. اختر البصل الأحمر؛ فهو أغنى من البصل الأبيض بهذه المواد.
السمك
إن الأنواع الدهنية من السمك؛ مثل سمك السالمون والتونة والاسقمري، تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 التي تخفِّف من حالات جفاف الجلد؛ مثل الصدفية التي يمكن أن تسمح بالظهور المبكر للتجاعيد. وقد أظهرت الدراسات أيضاً أن البروتينات البحرية يمكن أن تخفِّف من ظهور التجاعيد الخفيفة. لذلك احرص على تناول السمك مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً. ويُعتبر السمك المعلَّب جيداً مثله مثل الطازج، باستثناء التونة التي تفقد أحماض أوميغا 3 التي تحتوي عليها أثناء عملية الطهو التي تسبق تعليبها.
زيت الزيتون
أثبتت دراسة أُجريت في أستراليا مؤخراً أن زيت الزيتون هو واحد من أهم الأطعمة التي تقي الجلد من التجاعيد. إن تناول زيت الزيتون بانتظام مع الفاكهة والخضار والبقوليات مسؤول عن 20% من اختفاء تجعُّد الجلد لدى الأشخاص ذوي الأعراض المختلفة.
الخوخ المجفَّف
أظهرت الأبحاث التي أُجريت في جامعة تافتس الأمريكية أن الخوخ المجفَّف سجَّل أفضل النتائج بين الفاكهة الأخرى في مقاومة الجزيئات الحرة الضارة في الدم. والمعروف أنه كلما قلَّ عدد هذه الجزيئات في الدم انخفضت نسبة ظهور التجاعيد في البشرة.
المحار
المحار غنيٌّ جداً بالزنك الذي يُعتبر أساسياً لصحة الجلد؛ فهو يلعب دوراً مهماً في الانقسام الخلوي الطبيعي، وفي عملية الترميم اليومية وتجدُّد خلايا أنسجة الجسم، وهو يساعد أيضاً في شفاء الحبوب والبثور وحب الشباب
 المصدر:سابا الطبيه.

الخميس، 14 يونيو 2012

إنتفاخ حول العينين: أسبابه وطرق التعامل معه




الإرهاق الشديد وقلة النوم أحد المسببات لإنتفاخ العينين

عليك تجنب المنبهات والتدخين ومحاولة تعلم طرق الاسترخاء 

يعاني الكثيرون منا من انتفاخ الأنسجة الجلدية حول العين، وهي تزعج العديد منا وخصوصا السيدات، فما هي الأسباب المحتملة للانتفاخ، وماذا نستطيع أن نفعل للتخفيف منه.

أسباب الإنتفاخ

إن أسباب الانتفاخ حول العينين كثيرة وتتراوح بين البسيط والمعقد، ومن أهم هذه الأسباب:
أولاً : الإرهاق الشديد وقلة النوم .
ثانياً : وجود مشاكل في العين نفسها، كمشاكل النظر أو الالتهابات .
ثالثاً : التعرض لأجواء غير صحية كالغبار ودخان السجائر .
رابعاً: الأسباب الوراثية، حيث تكون هذه صفة متوارثة في العائلة .
خامساً: وجود أمراض في بعض الأجهزة في الجسم كالكلى والقلب، الأمراض التي يؤدي إلى احتباس الأملاح وبالتالي الماء في الجسم.

نصائح التخلص من الإنتفاخ
وهناك بعض النصائح التي تعطى للذين يعانون من هذا الانتفاخ، وهي تساعد على التخفيف منه. ولكن أولاً علينا أن نتأكد من عدم وجود سبب صحي سواء في العين أو الأجهزة الأخرى في الجسم، وذلك عن طريق زيارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة. ومن هذه النصائح :

أولا : تجنب المنبهات والتدخين ومحاولة تعلم طرق الاسترخاء .
ثانياً : أخذ القسط الكافي من النوم والراحة ليلا ( 6-8 ) ساعات .
ثالثاً : عمل كمادات باردة مرتين يومياً، وقد يستعمل الماء أو بعض الوصفات الطبيعية كمنقوع البابونج ومغلي الشاي، حيث تترك لتبرد ثم يتم استعمالها في تجهيز كمادات باردة، توضع لمدة ربع ساعة مرتين يومياً . 
رابعا: في حالة عدم الحصول على النتيجه المرجوه سنحتاج وقتها الى استخدام المستحضرات الطبيه المتوفره في الصيدليات لهذا الغرض.

الأربعاء، 13 يونيو 2012

اكثر واقوى انواع الريجيم فعاليه (حمية 17 يوم لفقدان كل الوزن الزائد)

من أهم الخطط التى أكتسحت أمريكا وأوروبا خلال السنة الماضية والتى مازالت تحقق نجاحا باهرا لكل من يجربها حمية 17 يوم ل د.مايكل مورانو
وهى تعتبر فى عالم الحميات الأستثناء الذى يثبت القاعدة حيث  أنها تشجعك على فقدان الوزن بسرعة وبدون رجعة
أعلم أن فى علم التغذية لا تتفق الكلمتين معا (السرعة و بدون رجعة ) ولكن هذا ما تحققه تلك الخطة حيث أنها تعتمد على مبدأ بسيط وهو أن الجسم والمخ يحتاج ل17 يوم فقط ليبدأ فى الاعتياد على الحمية المتبعة وبالتالى يبدأ فقدان السعرات الحرارية بالانخفاض ويقل فقدان الوزن وهو ما تركز عليه تلك الحمية وهو مفاجأة الجسم كلما بدأ بالتعود على نظام معين مما يجعل نسبة الحرق تظل متوازنة أن لم تكن فى أزدياد طوال فترة الحمية ولكن من مساؤها أنها لا تصلح لمن يعانون من مرض السكرى نهائيا.
وتعتمد الحمية على أربع دورات كلا منها من 17 يوم
الأولى : فى أول 17 يوم، تهدف لتحقيق نسبة فقد للوزن بصورة كبيرة من خلال تناولك  أطعمة معينة مما يشجعك على الاستمرار بنشاط فى 17 يوم التاليين وتنظيف الجسم من السموم وتعتمد المرحلة الاولى على تناول كميات محدودة من  الفواكه وتناول وجبات طوال المرحلة مكونة من الخضروات والبطاطا المسلوقة أو المشوية والبروتين الخالى من الدهن _كصدور الديك الرومى أو صدور الدجاج ) والبيض على مدار الاسبوع و تناول 2 معلقة صغيرة من زيت الزيتون يوميا (لطهى الطعام بها ) والابتعاد تماما عن السكر والخبز  والمكرونة والبسكويت وما شابه  وتتناولى فيها 3 وجبات و1 وجبة خفيفة.
 المرحلة الثانية : ثانى 17 يوم،  تهدف إلى أعادة ضبط نسبة الحرق بجسمك لمعدلاتها الطبيعية المفروضة وتبدأى فى تغيير نظامك الغذائى بأدخال النشويات فقط ذات الحبة الكاملة كالخبز الأسمر والباستا البنية والارز البنى وتتناولى النشويات مرتين باليوم فقط ومسموح يوميا بمعلقة صغيرة من زيت الزيتون يوميا، لا للخبز الابيض لا للباستا  وتبدأي بتناول 3 وجبات و2 وجبة خفيفة لا تتعدى الوجبة الخفيفة الواحدة  ال100 كالورى.
المرحلة الثالثة :ثالث17 يوم، تبدأى فى دخول ما يسمى بتحقيق الهدف  بحيث تدمجي كل أنواع الطعام فى يومك فتبدأى بالاحساس بأن بطنك تمتلئ سريعا بكميات قليلة من الطعام وأحساسك بالشبع يزيد لمدة أطول، وتبدأى بتناول الباستا ولكن تناول الكربوهيدرات يقل ل5 مرات بالاسبوع وتناول البروتينات يصبح قطعة فى حجم كف اليد مرة باليوم ويزيد تناولك للفاكهة.
المرحلة الرابعة :رابع 17 يوم، مرحلة التثبيت حيث تبدأى بتناول الوجبات التى تقومى فيها بدمج أنظمة ال3 مراحل  السابقة معا  طوال الاسبوع وفى أجازة نهاية الاسبوع تستطيعى مكافأة نفسك  بوجبة غداء بنوع واحد مما تحبيه من الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
قواعد عامة تتبع فى كل المراحل:
*عدم تناول النشويات والفاكهة بعد الساعة 5 عصرا نهائيا
*اللبن الزبادى الخالى من الدسم هو صديقك الصدوق طوال الاربع مراحل ويجب تناوله مرة يوميا
*لعب رياضة لمدة 17 دقيقة فقط يوميا
*شرب الماء بكثرة
*منع السكر واللحوم المصنعة (كالسوسيس والفرانكفورتر )نهائيا
ويمكنك تكرار المراحل الاربعة ثانية حتي تصلي للوزن الصحى،ولقد نجحت هذه الحمية مع الكثيرين  وأعتمدوها كنظام حياة لهم…. فهل تعتقدين أنها قد تنجح معك ؟!

ارتعاش جفن العين .. أسبابه وسُبل علاجه

في بعض الأحيان يرتعش جفن العين من وقت لآخر لدى الكثيرين دون أن يعرفوا سبباً واضحاً لذلك. وأوضح البروفيسور فولفغانغ يوست، عضو الجمعية الألمانية لطب الأعصاب (DGN) -ألمانيا، أن ارتعاش جفن العين من وقت لآخر يرجع إلى قيام أحد الأوعية الدموية بالمخ بإثارة أحد الأعصاب الموجودة في المخ.
وعن كيفية حدوث ذلك، يقول يوست :”إذا تلامست أحد الأوعية الدموية الموجودة في المخ، والتي تنبض عند ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الشعور بالإنهاك الشديد أو الوقوع تحت ضغط عصبي أو الإصابة بالقلق، مع أحد الأعصاب المتصلة بالمخ، فحينئذٍ يرتعش الجفن”.
وأرجع الطبيب الألماني سبب حدوث ذلك إلى زيادة حساسية الألياف العصبية الموجودة بالمخ، لذا يُعد هذا التلامس البسيط الناتج عن زيادة نبض أحد الأوعية الدموية كافياً تماماً لإثارتها. وعادةً ما تنقل الألياف العصبية الإثارة، التي تعرضت لها، إلى العضلة السفلية لجفن العين، مما يؤدي إلى ارتعاشها.
ويستدرك طبيب الأعصاب الألماني يوست مطمئناً الأشخاص الذين يحدث لديهم ارتعاش الجفن، بقوله :”ارتعاش جفن العين من آن لآخر ليس شيئاً خطيراً، حتى وإن استمر ليوم كامل”.
وأوضح يوست أن ظاهرة ارتعاش جفن العين لا تختلف تماماً في عدم خطورتها عن الشعور بتخدير في اليد أو الإحساس برعشة تصل إلى أطراف الأصابع نتيجة اصطدام الكوع مثلاً؛ لأن تعرض الأعصاب لمثل هذه الصدمات، يؤدي بطبيعة الحال إلى إثارتها.
أما إذا لم  يقتصر الارتعاش على منطقة العين فحسب وامتد إلى مناطق أخرى بالوجه في نفس الوقت، ولوحظ استمرار الشعور بذلك طوال يوم أو أكثر، فقد يُشير ذلك إلى وجود مشكلة حقيقية بالأعصاب.
 وأوضح طبيب الأعصاب الألماني يوست أن هذه الأعراض تتخطى الإصابة بارتعاش العين الطبيعي والمعتاد، الذي يشعر به جميع الناس تقريباً، وإنما يُمكن أن يُشير ذلك إلى الإصابة بما يُسمى (تشنج نصف الوجه)، والذي يرجع إلى وجود اضطراب في الاتصال بين الأوعية الدموية والأعصاب.
وأكدً يوست على أن الإصابة بمثل هذا الاضطراب لا تُشكل أي خطورة على أصحابها من الناحية الجسدية على الإطلاق، وإنما تُمثل عبئاً نفسياً بالنسبة للكثير منهم، على سبيل المثال، عندما يتساءل الآخرون الذين يتحدثون معهم عن سبب هذا الارتعاش باستمرار.

الثلاثاء، 12 يونيو 2012

اقنعة الثلج لجمال بشرتك

0
يعتبر الثلج أحد الأسرار الخفية وراء شباب وتألق بشرتك، فتدليك البشرة بمكعب من الثلج يساعد على تجديد خلايا البشرة والتخفيف من الحبوب والبقع والحفاظ على مظهرها النقي المشرق.
ولمضاعفة تأثير الثلج على البشرة، ابتكر خبراء العناية بالبشرة مجموعة من الوصفات الطبيعية التى يتم تثليجها لعلاج مشاكل البشرة المختلفة مثل الهالات السوداء والجفاف والدهون الزائدة.
إليك بعضا من هذه الوصفات التى يمكنك تنفيذها بالمنزل للحصول على بشرة تشع إشراقا وحيوية.
قناع الخيار للقضاء على الهالات السوداء
يتميز ماسك الخيار المثلج بقدرة رائعة على التخفيف من ورم أو انتفاخ العين والهالات السوداء وتعزيز إشراقة الوجه. اعصري ثمرتي خيار ثم أضيفي للعصير القليل من ماء الورد " سبق غليه وترك ليبرد"، ثم اسكبي المزيج فى قوالب الثلج وضعيها فى الفريز حتى تتجمد. بعد ذلك استخدمي المكعبات فى عمل مساج لجميع أجزاء الوجه والرقبة وأسفل العين.
قناع الترمس المثلج للبشرة الجافة
يساعد الترمس فى علاج جفاف البشرة وإخفاء البقع: خذي ملعقة من طحين الترمس "مجفف مطحون " مع ملعقة دقيق شوفان. وأضيفي كوب ماء ورد "سبق غليه وتُرك ليبرد". وزعي المزيح على قوالب الثلج واتركيه حتى يتجمد ثم استخدميه فى تدليك الوجه - ما عدا منطقة أسفل العين.
قناع الشاي الأخضر لعلاج حب الشباب.
0
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة واستخدامه مثلجا على البشرة يساعد على إضاءة لون البشرة والتغلب على حب الشباب.
قومي بتدفئة القليل من الماء ثم اغمري بها أوراق الشاي الأخضر. صفي الماء من الشاي وأضيفي له جيل فيتامين E، وزعي المزيج على قوالب الثلج وأدخليها الفريز لمدة ساعة، ثم اخرجيها وثبتي فى كل قالب خلة أسنان وادخليها الفريزر مرة أخرى واتركيها طوال الليل ثم قومي فى الصباح بتدليك مكعب الثلج على بشرتك بمساعدة خلة الأسنان.
مكعبات عصير البرتقال لعلاج البشرة الباهتة
عصير البرتقال مفيد فى تفتيح لون البشرة ومنحها إشراقة طبيعية رائعة، لذا يمكنك تجميده فى صورة مكعبات وتدليك البشرة بها فى الأوقات التى تشعرين ان لون بشرتك باهت وشاحب.
مكعبات عصير التفاح للبشرة الدهنية
إذا كنت تعانين من البشرة الدهنية، فيمكنك الاستعانة بمكعبات عصير التفاح فى علاج البشرة، فالتفاح يتميز بخصائص طبيعية تحد من زيوت البشرة وتزيد من إشراقها وحيويتها.
فوائد أخرى لمكعبات الثلج
0
إلى جانب الأقنعة السابقة توجد فوائد أخرى عظيمة لأقنعة الثلج منها الآتي:
1- تعزيز لمعان الشعر
تدليك فروة الرأس وخصلات الشعر بمكعبات الثلج يساعد على غلق مسام فروة الرأس وحماية الشعر من التساقط. كما أنها تعمل على تغليف الطبقة الخارجية من الشعر من الجذور حتى الأطراف بطبقة تجعله أكثر لمعانا وتحميه من مخاطر المناخ المحيط، إضافة إلى أن غلق المسام يؤدي إلى احتفاظ الشعر بالزيوت الطبيعية الموجودة في فروة الرأس مما يزيد من لمعانه.
2- زيادة بريق ماكياجك
من الحيل الجيدة والمعروفة بين السيدات عمل كمادات من الثلج أو الماء المثلج على البشرة قبل وضع الماكياج لغلق المسام خاصة عند وضع ماكياج كثيف للسهرات والأفراح، وهذه الحيلة صحية تماما ويوصى بها من قبل الخبراء أيضا ليس فقط لتضييق المسام الواسعة وحمايتها من أخطار مستحضرات التجميل لكنها أيضا تساعد على تعزيز بريق الماكياج وتجعله زاهيا ومشرقا بشكل أكبر.
دلكي بشرتك بقطع الثلج قبل وضع الماكياج بربع ساعة، ويمكنك تجميد ماء الورد وتدليك البشرة بها بدلا من الثلج للحصول على نتيجة أفضل.
ملحوظة: يفضل عدم وضع الثلج مباشرة على البشرة خاصة الحساسة لأنه قد يؤدي إلى تمزق الشعيرات الدموية الدقيقة أسفل البشرة، وهى نادرة الحدوث لكن الأفضل، هو لف قطعة الثلج فى منشفة قبل وضعها على البشرة.

بعض النصائح للتغلب على النحافه

يلجأ خبراء التغذية لتقديم نصائح ومشورة للراغبات في النحافة والمحافظة على أوزانهن، لأنهن الغالب، إلا أن هذا لا يمنع وجود قسم آخر يعاني من النحافة ويبحث عن حمية وإرشادات خاصة لزيادة الوزن. المسألة هنا تبدو عكسية، فيمكن للراغبة بالنحافة متابعة نصائح حمية البدينات وفعل العكس، كما يمكن لمن تعاني السمنة أن تقرأ النصائح الموجهة للنحيفات وتفعل العكس.
اليوم نتوجه للراغبات بزيادة وزنهن، لنتحدث عن أهمية الخضروات والأطعمة التي تعتبر فاتحة للشهية بطريقة طبيعية، ومن أهمها الطماطم، فهي عنصر أساسي في السلطة الخضراء، وتساعد على هضم الأطعمة النشوية واللحوم وبعض الخضروات، كما تتميز الطماطم بغناها بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب1 وفيتامين ب2، ومجموعة من الأملاح المهمة للجسم عامة، وبشكل عام فإن الطماطم تساعد على فتح الشهية أثناء تناول الطعام.
أيضا البصل فاتح للشهية، وهو يغذي ويطهر الأمعاء ويقوي البدن ويقتل جراثيم المعدة، والباذنجان من المشهيات، ولكن يعيبه فقط هو أن سعراته الحرارية منخفضة، لذا يفضل أن يضاف إلى الباذنجان بعض المواد الغذائية الأخرى لتدعيم قيمته الغذائية.
وإجمالا تحتوي السلطة الخضراء على مواد ذات نكهة طبيعية تزيد من الإفرازات التي تساعد على هضم الطعام، بجانب احتواء السلطة على العديد من الفيتامينات والأملاح المعدنية الفاتحة للشهية، لذلك اعملي على تناول السلطة الخضراء بجانب الغذاء لزيادة الوزن.

الخميس، 7 يونيو 2012

اطعمه تساعدك على التخلص من الصداع المزمن

أذا كنت تعانين من الصداع الذي يفسد يومك ومزاجك وتقلقين من تناول العديد من المسكنات والادوية لتتخلصى منه، فلا داعى للقلق بعد ذلك حيث اكتشف الخبراء وجود بعض الاطعمة التى بتناولها يقل الصداع لدرجة كبيرة جدا:
1- السمك وزيت السمك
الاسماك الدهنية الغنية بالاوميجا 3 كالتونة والسلمون والماكريل والسردين مليئة بالاوميجا 3 الذي أتضح أن تناول 2 جرام منه يوميا يقلل من أفراز البروستاجلاندين المادة الكيميائية التي تسبب حدوث الصداع
ويوجد الاوميجا 3 أيضا في االزيتون وزيت الزيتون وبذر الكتان.
2-الفاصولياء الحمراء
الفاصولياء الحمراء المشهورة بالمطبخ المكسيكي والتى تحتوى على كمية كبيرة من الريبو فلفين الذي أتضح أن تناوله يقلل حوالي يخفض أحتمالات الاصابه بالصداع ل50%
3- الفلفل الاحمر الحار
تخيلي أن المادة الكيميائية التى تعطى الفلفل الاحمر الحار نسبة الحر فيه وهي الكابسكين هي التي تقضي علي المواد الكيميائية التي تنقل الالم في المخ مما يقضي علي الصداع وحتي أدوية الصداع المزمن أصبح يدخل في تركيبها الكابسكين فأبدئي في محاولة أضافتها لطعامك
4-السبانخ
السبانخ مليئة بالماغنسيوم وقد وجد أن المواد المعدنية تقلل من الصداع بشكل كبير ولذا حاولي تناولها مرتين علي مدار الاسبوع.
5- البطيخ والخيار
من أحد أسباب الصداع هو الجفاف أو قلة الماء بالجسم مما يسبب عدم أمتصاص المخ الكافي للماغنسيوم وباقي الاملاح المعدنية المفيدة في منع الصداع ، ولهذا تناولي البطيخ والخيار بكثرة لاحتوائها على نسبة ماء عالية.
6- القهوة والشاي
من المشروبات ذات الحدين حيث وجد انها تفيد في حالة الصداع اذا ما تم تناولها في الحد المسموح وهو 2-3 أكواب من القهوة أو الشاي الاحمر أما ما يزيد عن ذلك يمكن أن يزيد حدة الصداع وذلك بسبب زيادة الكافيين في الجسم عن الحد الآمن.  ”وتنطبق نفس القاعدة على الشوكولاته”
أما الاطعمة التي يجب الابتعاد عنها في أوقات الصداع وخصوصا الصداع الشديد المزمن هي:
الاجبان كالموزاريلا والشيدر والبارميزان والجبنة الزرقاء عامة الاجبان القديمة (المعتقة ) حيث تناولها يرفع نسبة التيرماين وهو يسبب ارتفاع فى ضخ الاوعية الدموية للدم مما يمكن أن يكون مفيد للشخص العادى ولكن متعب جدا لمن يعانون من الصداع.
الموز والافوكادو واللحوم المصنعة (كالهوت دوج واللانشون وما شابه )والمكسرات حيث انها غنية بالتيرماين.

الأربعاء، 6 يونيو 2012

ريجيم الليمون

انتشر رجيم الليمون مؤخرا حيث يعتبر أحد أنواع الرجيم السريع الذي يساعد على إنقاص الوزن الزائد واستعادة رشاقة جسم المرأة في وقت قصير بعد تناول عصير الليمون، وذلك لأن الليمون يملك قدرة طبيعية على تنحيف الجسم وتطهيره كما أنه يطرد السموم من المعدة والكبد.
ورجيم الليمون يساعد على تطهير الجسم من السموم وخاصة الأمعاء، إنقاص الوزن بطريقة سريعة، السيطرة على زيادة الوزن، استرخاء الأعصاب والشرايين والأوعية الدموية، تقليل نسبة الدهون في الجسم.
وإليك فيما يلي الوصفة مثالية لرجيم الليمون تهدف للتخلص من السمنة بشكل فعال:

المكونات:
- كمية قليلة من الكمون
- كوب من الماء المغلي
- ليمونة مقطعة لشرائح

ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع شرائح الليمون، يترك الخليط طوال الليل ويشرب صباحاً على الريق.

الأربعاء، 30 مايو 2012

نصائح هامه لمرضى الضغط المرتفع

أن من أهم الأمور التى يجب على مريض الضغط معرفتها هو نسبه الصحيحة حيث لا يجب أن يزيد ضغطك عن 89 / 139 مم زئبق فى أى حال من الأحوال، أما إذا كنت تعانى من مرض السكر فيجب ألا يزيد ضغطك عن 84 / 129 مم زئبق، وفى حالات وجود زلال فى البول بكميات كبيرة نتيجة مضاعفات مرض السكر يجب ألا يزيد ضغطك عن 74 / 124 مم زئبق.

كما لا يجب أيضا أن تأخذ نصيحة من شخص غير مؤهل أو ليس مختصا، حيث يجب أن تشارك طبيبك وتساعده على العناية بك وعلاجك، وقد يكون فى بداية الأمر صعباً عندما تتغير من عاداتك اليومية لإدخال البرنامج العلاجى، ولكن الطبيب المعالج سيقوم بمتابعة تطور حالتك بطريقة فعالة.

وحول النظام الغذائى لمريض الضغط :

الإقلال من ملح الصوديوم فى نظامك الغذائى، حيث يجب على مرضى الضغط الإقلال من استخدام ملح الطعام.

الإقلال من استخدام الأغذية المحفوظة (لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم كمادة حافظة).

الابتعاد عن الوجبات الخفيفة كثيرة الملح، مثل الشيبسى والبسكويت المملح والمكسرات المملحة والبسطرمة.

ويجب تجنب تناول الوجبات السريعة، لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم، مع تجنب أية مصادر للملح، مثل الجبن الرومى والزيتون والمخلل والأسماك المحفوظة.

ويجب الاخذ في الاعتبار بعض الأمور المهمة فى النظام الغذائى، منها قراءة الورقة الملصقة بالأطعمة المختلفة الموجودة بالأسواق للتأكد من نسبة الصوديوم فيها، كما يجب الإقلال من السكر والحلويات لأن ذلك يؤدى إلى زيادة الوزن، فى حين أن الكربوهيدرات يسمح بتناولها بحرية خاصة الكربوهيدرات سهلة الهضم.

ويشير إلى ضرورة الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل: اللحم الأحمر - اللحوم السمينة مثل الضأن، والمخ والكبدة والكلاوى والسجق والهامبرجر - صفار البيض - البط والأوز والحمام وجلد الطيور - المكرونة المجهزة بالبيض أو اللبن أو المواد الدسمة الأخرى كالباشمل والسمن والقشدة، والألبان الدسمة والأيس كريم والجبن الدسم - الجمبرى والاستاكوزا والأسماك عالية الدهون مثل الثعابين والقراميط.

الاثنين، 28 مايو 2012

قريبا بالاسواق حبوب منع حمل للرجال تعرف معنا عليها

تمكنت مجموعة من الباحثين بجامعة أدنبرة الأسكتلندية، من اكتشاف جين جديد يعرف باسم "Katnal1"، له دور حيوى فى تطوير وتكوين الحيوانات المنوية، مشيرين إلى أنه سيساعد مستقبلا على إيجاد حلول علاجية ووسائل غير هرمونية لمنع الحمل لدى الرجال، باستهداف هذا الجين، وذلك بعد أن لاحظوا أن الفئران التى تفتقد هذا الجين أصيبت بالعقم، وكانت غير قادرة على الإنجاب.

وجاءت هذه النتائج فى دراسة حديثة نشرت بإحدى دوريات المكتبة العامة للعلوم "PLoS Genetics"، وذلك بالعدد الصادر فى الرابع والعشرين من شهر مايو الجارى.


حبوب منع الحمل<br>

وأشار الباحثون إلى أن جين "Katnal1" له دور حيوى فى إنضاج الحيوانات المنوية داخل الخصيتين، وجعلها قادرة على تخصيب البويضة وإتمام عملية الحمل، وتابع الباحثون أن إيجاد وسائل لاستهداف هذا الجين وتثبيطه وإيقاف عمله سيمنع الحيوانات المنوية من الوصول إلى مرحلة النضج وبالتالى تصبح غير قادرة على تخصيب البويضة، وبالتالى لا يحدث الحمل.

وأكد الباحثون أن أهم ما سيميز الأدوية الجديدة المعتمدة على تلك الآلية لمنع الحمل هو أن تأثيرها غير دائم ويعطل القدرة على الإنجاب لفترة مؤقتة، ويمكن عكس تأثيرها بعد بضعة أسابيع من إيقاف العقار، ويصبح حينها الرجل قادرا على الإنجاب مرة أخرى، نظرا لأن تأثير الجين يقتصر فقط على المراحل الأخيرة فقط من تطوير الحيوانات المنوية.


وأضاف الباحثون أن هذه النتائج قد تساعد أيضا فى تطوير أدوية جديدة لعلاج العقم الذى يصيب الرجال، والناتج عن خلل فى جين "Katnal1"، وعدم القدرة على إنتاج الحيوانات المنوية، حيث سيستهدف العقار الجديد هذا الجين ويجعله قادرا على العمل بكفاءة وحل مشكلة العقم.

الأربعاء، 23 مايو 2012

طريقه طبيعيه وسهله لازالة الرؤوس السوداء

يمكن أن نزيل الرؤوس السوداء عن طريق اتباع هذه الخطوات:
1- نقوم بغسل الوجه جيدا بالغسول .
2- نعرض الوجه للبخار لمدة 10 دقائق وذلك لفتح مسام الوجه .
3- نقوم بوضع قليل من الفازلين على المناطق التى نريد تنظيفها.
4- نحضر خيط ونطويه حتى يصبح ثنائيا .
5- نقوم بتمرير الخيط الثنائى على المنطقة التى نريد تنظيفها من أسفل إلى أعلى والعكس.
وأضافت شريف أنه بهذه الخطوات نلاحظ خروج الرؤوس السوداء، ثم نضع الصنفرة الطبيعية على المكان، وهذه الصنفرة تتكون من خليط الكريم مع الملح الخشن، ونقوم بدليك المنطقة برفق ثم نغسل الوجه جيدا، ونقوم بتمرير ماء الورد البارد على نفس المنطقة لغلق المسام مرة أخرى بعد تنظيفها، ويمكننا أن نكرر هذه الخطوات عند اللزوم .

الاثنين، 21 مايو 2012

التحكم في اوقات تناول الطعام يؤدي الى المساعده في انقاص الوزن

0
0
موعد تناول الطعام ونوعيته يؤثران بشكل كبير على الصحة العامة وعلى الوزن أيضاً.. غيري عاداتك الغذائية من أجل تحقيق زيادة في حرق السعرات الحرارية والبقاء لأطول فترة دون الشعور بالجوع.
بكل تأكيد ما نأكله يؤثر بشكل كبير على صحتنا وحالة الوزن. ولكن هل تعرفين أن نوعية الطعام وموعد تناوله يلعبان دوراً كبيراً في الحفاظ على صحة ووزن الجسم؟ إن تناول الطعام في الأوقات المناسبة خلال اليوم سيساعدك في زيادة حرق السعرات الحرارية والبقاء مدة طويلة دون الشعور بالجوع.
تناولي الطعام كل 3 أو 4 ساعات يومياً
معظم الأشخاص يتناولون ثلاث وجبات رئيسة تتخللها وجبة واحدة خفيفة، بينما يفضل آخرون تناول أربع وجبات صغيرة يومياً؛ لديك مطلق الحرية في تحديد الخيار الأمثل لك. إن تنظيم مواعيد الوجبات على هذا النحو سيحسن عملية حرق الدهون عن طريق الحد من إفراز الأنسولين والسماح لهرمون اللبتين بلعب دوره السحري في السيطرة على الشهية وتسريع الأيض وأيضا من خلال إحداث توازن في هرمون الكورتزول المسئول عن التوتر والذي يعوق عملية حرق الدهون. كما يجب عليك الاستمتاع بوجباتك في نفس الوقت يومياً.
تناولي الطعام بعد مرور ساعة من استيقاظك
كانت والدتك محقة عندما أخبرتك أن وجبة الافطار هي أهم وجبة في اليوم. فعندما تتخطين وجبة الافطار فإنك تفقدين فوائدها المحفزة للمعدل الأيضي. كما أنك ستكونين أكثر عرضة لتناول وجبات غير متوازنة واستهلاك كميات لا حاجة لها من السعرات الحرارية وكميات كبيرة من الدهون المشبعة خلال اليوم. الكثير من الأبحاث أظهرت أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الافطار هم في واقع الأمر أكثر وزناً. كذلك فإن فقد وجبة الصباح الصحية قد يتسبب في زيادة هرمون التوتر.
لا تأكلي مطلقاً قبل ميعاد النوم بثلاث ساعات
إن تناول الطعام قبل ميعاد النوم يتسبب في العديد من المشاكل مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة سكر الدم والأنسولين ويحول دون إفراز الميلاتونين وهو هرمون طبيعي تنتجه الغدة النخامية الموجودة في الدماغ .وهي الغدة المايسترو التي تقود اوركسترا معظم غدد الجسم، فهي تفرز الهرمونات التي تنشط أو تثبط الغدد الأخرى في الجسم . تصل قمة إفراز هرمون الميلاتونين خلال الليل أثناء فترة النوم ، ومستوى هذا الهرمون ينخفض كثيراً خلال النهار عند الاستيقاظ . لذلك يساعد الجسم في أن يحافظ على الرتابة الطبيعية بالحياة، لأنها تتحكم في الساعة الطبيعية بالجسم التي تتمثل بدورات النوم والاستيقاظ التي تترافق مع الليل والنهار . كذلك أيضاً فإن تناول الطعام قبل وقت النوم مباشرة ينقص من إفراز هرمون النمو. كل هذه العوامل تتعارض مع جودة النوم والفوائد المترتبة على النوم الهادئ مثل الحرق الطبيعي للسعرات الحرارية. قد أثبتت الأبحاث أن الحرمان من النوم يؤدي إلى فتح الشهية وتناول كميات كبيرة من الطعام في اليوم التالي.
واذا فرضت عليك الظروف في يوم من الأيام تناول الطعام قبل موعد النوم بفترة قصيرة، فيمكنك حينها تناول وجبة خفيفة قليلة الكربوهيدرات وغنية بالبروتين. على سبيل المثال سلطة مع دجاج مشوي أو جمبري مع خضار مسلوق.
ابدئي يومك بالبروتين
حتى تتمكني من السيطرة على شهيتك خلال اليوم تجنبي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات النشوية في وجبة الافطار. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الحليب والبيض والجبن واللحم البارد وستشعرين بالشبع على مدار اليوم.
تناولي الطعام بعد مرور 45 دقيقة من روتينك الرياضي
هذه هي الوجبة الوحيدة التي يجب ألا تحتوي على الكثير من الدهون ويجب أن تكون غنية بالكربوهيدرات. على سبيل، يمكنك تناول خليط الفواكه مع بودرة الحليب.
لا تمارسي التمارين الرياضية على بطن فارغة
يحتاج الجسم إلى الطاقة من أجل أداء التمارين الرياضية على النحو الأمثل. ولكن، وعلى كل حال، يمكنك ممارسة أحد التمارين الهوائية التي تستهدف تنشيط الدورة الدموية بشرط ألا يزيد عن 20 دقيقة.
انتبهي إلى طعامك
لا تفعلي أي شئ آخر أثناء تناول الطعام (مشاهدة التلفاز، العمل أو تصفح الانترنت). ركزي في عملية مضغ الطعام واسترخي أثناء تناوله.

الثلاثاء، 15 مايو 2012

خطء كبير وخطير لكنه شائع(الجماع بعد الاكل)

هناك اعتقاد خاطء عند شريحه كبيره من الرجال ان الجماع بعد الاكل او انه يجب ان تملأ المعده جيدا قبل الجماع وهذا الاعتقاد ربما يكون الابتعاد عنه حلا سحريا لغالبية المشاكل الذي يعاني منها الذين يعتقدون بهذا الاعتقاد الخاطء.
واليكم اضرار الجماع بعد تناول الطعام ومدى الخطوره الجسيمه التي ترتبط بهذا المعتقد الخاطء:-


1-يضخ القلب بعد تناول الطعام كميات كبيره من الدم للمعده والامعاء لاتمام عملية الهضم مما يستلزم ايضا سحب كميات كبيره من الاوكسجين المرتبط بالدم والرئتين وهنا تكمن الخطوره اذا تم الجماع في هذه الفتره فيقع الانسان مباشره نفسه تحت خطر الاصابه بالسكته الدماغيه او الذبحه الصدريه وقد يتتطور الامر لحالات وفاه.


2-كثيرا مننا يعلم ان مريض السكر يعاني من مشاكل متعدده في الانتصاب وهذه المشاكل تزيد عند عدم السيطره على المعدل الطبيعي للسكر في الدم فهناك رابط قوي بين الجماع بعد الاكل والمشاكل التي يتعرض لها مريض السكر عند الجماع بسبب ارتفاع نسبة السكر غالبا بعد تناول الطعام مباشره مما يؤدي بالطبع الى معاناه اكبر عند الجماع.


3-نظرا للمجهود المشترك للقلب والجسم والطاقه وكمية الاوكسجين المسحوبه من هضم الطعام والجماع فقد يؤدي ذلك للشعور بالصداع والدوار والرغبه القويه في النوم والشعور بالتعب والارهاق.


4-مايتسبب به بعد انواع الطعام المبهر او الدسم في حدوث انتفاخ في المعده او الامعاء مما يعطي شعور بالانزعاج اثناء الجماع.

5-سرعة القذف بسبب انشغال الجهاز العصبي في عملية الهضم وعدم وصول وتدفق الدم بشكل كافي اثناء الجماع .

نتمنى ان نكون سلطنا الضوء على جانب خطر جدا من الاعتقادات والاخطاء الشائعه لعل وعسى ان نستفاد من هذا الموضوع ونقي انفسنا واصدقائنا من هذا الخطر المحدق وشكرا.......................

الأربعاء، 9 مايو 2012

مفاجئه مدويه لعشاق عصير الرمان


مفاجأة جديدة يخبئها الرمان المشهور بمحاربة السرطان وغناه بمضادات الأكسدة
 فقد كشفت دراسة بريطانية قام بها باحثون من جامعة الملكة مارجريت في أدنبرة أنّ تناول كوب من عصير الرمان يومياً يغني عن أدوية التنشيط الجنسي "الفياجرا" لدوره في زيادة الرغبة الجنسية للزوجين معاً،
وكانت نتائجها:" أنّ تناول عصير الرمان يومياً لمدة أسبوعين ساعد في زيادة مستويات التوستيرون،
 في حين انخفض ضغط الدم، كما ساهم في ارتفاع المشاعر الإيجابية وتراجع السلبية"، ومن المتوقع أن يجد هذا الاكتشاف ترحيباً لدى الراغبين في الإثارة الجنسية الطبيعية بعيداً عن الأدوية الكيمائية.

السبت، 5 مايو 2012

गर्भावस्था के दौरान नेल पॉलिश के उपयोग से अंतरराष्ट्रीय चेतावनी



नेल पॉलिश की स्वास्थ्य एजेंसियों ने चेतावनी दी है एक गंभीर नामक पदार्थ होते हैं
भ्रूण की असामान्यताएं के कारण जब गर्भवती महिलाओं द्वारा इस्तेमाल किया.

और इन सामग्री, जहाँ मैं अनुच्छेद 25 के अस्तित्व की खोज की मुफ्त के बारे में झूठ बोल के कैलिफोर्निया नेल पॉलिश कंपनियों के राज्य, अमेरिकी बाजारों में कारोबार आइटम. चेतावनी दी

और शब्द "Oudik 3 रसायनों के लिए खड़ा है" Tulioan "और" Diputel Vthaleight "और" formaldehyde और भ्रूण के विकास, अस्थमा और अन्य बीमारियों के चरणों में समस्याओं के इन तीन लेख के लिए जोखिम में परिणाम हैं.

पता चला कि Almtaamlat नेल पॉलिश के क्षेत्र में सबसे अधिक इन बीमारियों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं अखबार के अनुसार, "न्यूयॉर्क डेली.
यूरोपीय संघ आयात और नेल पॉलिश के निर्माण है कि विषाक्त तीनों में से किसी को रोकने हो सकता है.

International babala mula sa paggamit ng eksaktong sagot polish sa panahon ng pagbubuntis



Health ahensya ng Babala ng eksaktong sagot polish naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na malubhang
Maging sanhi ng abnormalities ng sanggol kapag ginagamit ng mga buntis na kababaihan.

At Warned ng estado ng California eksaktong sagot polish kumpanya ng nakahiga tungkol sa libre ng mga materyales na ito, kung saan ko natuklasan ang pagkakaroon ng Artikulo 25, ang mga item na traded sa US merkado.

At ibig sabihin ang salitang na "Oudik" sa 3 kemikal ay na "Tulioan" at "Diputel Vthaleight" at "pormaldehayd" at resulta sa pagkakalantad sa mga tatlong mga artikulo sa mga problema sa mga yugto ng pangsanggol pag-unlad, hika at iba pang mga sakit.

Ipinahayag na ang Almtaamlat sa larangan ng eksaktong sagot polish ay pinaka madaling kapitan sa mga sakit, ayon sa pahayagan "New York Araw-araw."
Ang European Union ay maaaring maiwasan ang pag-import at Riles ng eksaktong sagot polish na naglalaman ng anumang ng ang nakakalason na tatluhan.

Internasional peringatan dari penggunaan cat kuku selama kehamilan


Lembaga kesehatan telah memperingatkan cat kuku mengandung zat yang disebut serius
Penyebab kelainan janin bila digunakan oleh wanita hamil.

Dan memperingatkan negara bagian California perusahaan cat kuku berbohong tentang bebas dari bahan-bahan ini, di mana saya menemukan keberadaan Pasal 25, barang-barang yang diperdagangkan di pasar AS.

Dan singkatan dari kata "Oudik" untuk 3 bahan kimia adalah "Tulioan" dan "Diputel Vthaleight" dan "formalin" dan menghasilkan paparan ketiga artikel untuk masalah di tahap-tahap perkembangan janin, asma dan penyakit lainnya.

Terungkap bahwa Almtaamlat di bidang cat kuku yang paling rentan terhadap penyakit ini, menurut surat kabar "New York Daily."
Uni Eropa mungkin mencegah impor dan pembuatan cat kuku yang mengandung salah satu dari trio beracun.

International warning from the use of nail polish during pregnancy


Health agencies have warned of nail polish contain a substance called serious
Cause malformations in the fetuses of pregnant women.

And warned the state of California nail polish companies of lying about free of these materials, where I discovered the existence of Article 25, items traded in U.S. markets.

And stands for the word "Oudik" to 3 chemicals are "Tulioan" and "Diputel Vthaleight" and "formaldehyde" and result in exposure to these three articles to the problems in the stages of fetal development, asthma and other diseases.

Revealed that the Almtaamlat in the field of nail polish are most susceptible to these diseases, according to the newspaper "New York Daily."
The European Union may prevent the import and manufacture of nail polish that contains any of the toxic trio.

تحذير دولي من استعمال طلاء الاظافر في فترة الحمل



حذرت هيئات صحية من احتواء طلاء الأظافر على مادة خطيرة تدعى 
تتسبب في تشوهات لدى الأجنة عند مستخدماتها من الحوامل.

وحذرت ولاية كاليفورنيا شركات طلاء الأظافر من الكذب بشأن خلوها من هذه المواد، حيث اكتشفت وجود المادة في 25 صنفا يتاجر به في الأسواق الأميركية.

وترمز كلمة "توكسيك" الى 3 مواد كيمياوية هي "توليوين" و"ديبوتيل فثالايت" و"فورمالديهايد" ويؤدي التعرض لهذه المواد الثلاث الى مشكلات في مراحل تطور الجنين والربو وأمراض أخرى.

وكشفت الهيئة ان المتعاملات في مجال طلاء الأظافر هن الأكثر عرضة للإصابة بهذه الأمراض، وفق ما نشرت صحيفة "نيويورك دايلي".
وكان الاتحاد الأوروبي قد منع استيراد وتصنيع طلاء أظافر يحتوي على أي من الثلاثي السام.

الأربعاء، 2 مايو 2012

Na nagpapadilim ilalim ng kilikili at sensitibong lugar sanhi at paggamot

Una, ang mga dahilan: -
- Race Sobra: ang problema ay na sa ilalim ng kilikili at sa paligid ng sensitibong lugar pinakamalaking halaga ng mga glands pawis sa katawan at dahil sa ang papel layer ng ang balat sa mga lugar na ito ay din ang halaga ng pawis heaviest, pagkuha sa account ang mga di-pagkakalantad ng mga lugar ng liwanag, magandang bentilasyon, paggawa ng isang mayamang kapaligiran para sa mga bacteria, fungi, at din contributes sa kakulangan ng bentilasyon at Aladall sa isang serye ng mga reaksyon na makagawa ng isang maliit na halaga ng amonya na may masangsang na amoy, na kung saan ay nagdaragdag ng pangungulti proseso at ito Maevsr masangsang na amoy na nauugnay sa lahi, na gumagawa sa paligid ng sensitibong lugar.
- Buhok pag-alis: at kasinungalingan dito ang mga problema sa ang gadget na gamitin namin para sa mga Valamoas buhok pagtanggal at blades na alisin ang mga layer ng balat nakatira sa proseso ng pag-ahit lilitaw layer mas malalim at thinner ng balat kung saan gumagawa ng mga ito madaling kapitan sa nagpapadilim higit pa at higit pa at creams de-buhok, na kung saan naglalaman ng mga kemikal Mazibh sa follicles ng buhok ring maging sanhi ng pamamaga ng mga lugar na ito mas madaling kapitan ng sakit sa nagpapadilim.
- Kakulangan ng pansin sa kalinisan at personal na pag-aalaga ng mga lugar na ito: namin ang lahat ng malaman na ang pawis at ihi naglalaman ng urik acid bilang ay sila ng isang mayamang kapaligiran para sa mga bakterya at fungi namamalagi dito ang kahalagahan ng pangangalaga ng mga lugar na ito at kaya masigasig sa kalinisan permanenteng at mga ito ay ilang mga tip upang kumuha ng pangangalaga ng kalinisan sa ilalim ng kilikili at sensitibong lugar: -
               
1 - hindi gumagamit ng deodorant at balat marumi o pinapawisan kilikili sa ilalim ay dapat hugasan na rin at tuyo bago ang unang paggamit ng mga deodorants.
               
2 - hindi gamitin ang species mahirap at hindi alam ang pinagmulan ng paggamit ng mga mga deodorants o pabango sa mga lugar na ito.
               
3 - gamitin ang kapa losyon araw-araw upang linisin ang mga sensitibong lugar sa mga lugar na ito at pagpapatayo lubusan matapos damit upang manatili tuyo at malinis at ang laang-gugulin ng mga espesyal na tuwalya upang matuyo kahit Atantql anumang impeksiyon o lahi o Atsag ng mga espesyal na pagpapatayo ng mga tuwalya mula sa katawan at mukha.
               
4 - Cheba paggamit ng aluminyo klorido solusyon o remover isang natural na deodorant at mahigpit ang mga pores mas mabuti na ginamit para sa paghuhugas ng gabi bago pagpunta sa matulog na rin sa ilalim ng kilikili at pagkatapos pagpapatayo application.
- Magsuot ng damit na panloob, mga kamiseta at t-shirts na naglalaman ng polyester at sintetiko fibers na Atemts lahi at payagan ang kanyang presence para sa mahabang panahon.

Ikalawang paggamot: -1 - Gamitin ng aluminyo hydrochloride at Miss Hua naglalaman ng Cheba solusyon upang paliitin ang napakaliit na butas, na kung saan ay excreted sa pamamagitan ng pawis at upang mabawasan ang halaga ng labis na pawis.
2 - gamitin cream ang blasted isang araw upang i-renew ang ibabaw ng balat at alisin ang patay cell balat at Huat mixtures sambahayan maaari ay ginawa de liha natural na angkop sa mga lugar na ito sa pamamagitan ng paghahalo halaga ng pabitin tuktok ng mukhang asong lobo lupa kagat mag-ayos at magdagdag ng 4 spoons yogurt na may 4 patak ng limon juice, 4 patak rose tubig at Halo na rin.
3 - gamitin ang anumang uri ng pagpaputi creams tulad ng mga medikal, na naglalaman ng hydroquinone, mas mabuti 4% porsiyento.
4 - Gamitin waks o waks o pagtanggal ng buhok machine na naglalaman ang mga sipit upang maiwasan ang nagpapadilim ng balat sa muli.