برنامج لتنقيص الوزن بكفائه ولمدة اسبوع فقط

  افضل برنامج غذائي لتنقيص الوزن لمدة أسبوع، ثم يكرر مرات أخرى بعد راحة يوم على الأقل، يأكل فيها الإنسان ما يريد، وبأى كمية، وإليكم البرنامج الغذائى:


الإفطار
اختار أى وجبة من الآتى:
• 2 بيضة مسلوقة + تفاحة
أو
• 5 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم
أو
• 5 ملاعق بليلة + كوب لبن منزوع الدسم


اليوم الأول
غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
عشاء: 5 ملاعق جبنة قريش + شريحة توست أو ربع رغيف.


اليوم الثانى
غذاء: نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء.
عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش.


اليوم الثالث
غذاء: فول بليمون + سلطة خضراء.
عشاء: 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست.


اليوم الرابع
غذاء: طبق خضار + طبق سلطة + ربع رغيف أو شريحة توست.
عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش.


اليوم الخامس
غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
عشاء: 2 تفاحة.


اليوم السادس
غذاء: نصف فرخة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ × نيئ.
عشاء: بليلة بلبن منزوعة الدسم أو كورن فليكس بلبن منزوع الدسم.


اليوم السابع
غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء.
عشاء: فول بليمون (أى كمية) + سلطة خضراء.


وإليكم بعض التعليمات الخاصة بالنظام الغذائى:
• عند الإحساس بالجوع تناول خس أو خيار أو جزر.
•يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى أو القهوة مرة واحدة فى اليوم.
•طالما لم تحدد الكميات.. يمكن تناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع التام.
•الماء أثناء الوجبات ضرورى جداً لإنقاص الوزن فى هذا البرنامج.
•يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب.
•مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وكذلك الصودا.
•مسموح باستخدام بدائل السكر.
•ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج.
•ممنوع الأكل بين الوجبات.